[...] Knurów , MSP nr 7 TERMIN I MIEJSCE 11 marca 2007 Miejska Szkoła Podstawowa nr 7 w Knurowie , ul. Jedności Narodowej 5 WARUNKI UCZESTNICTWA -zawodnicy którzy ukończyli 14 lat i posiadają ważne badania lekarskie - wniesienie opłaty startowej w wysokości 40 pln (Weterani , Weteranki , Juniorzy , Juniorki , seniorzy , seniorki) -wniesienie [...]
witam,mam do dyspozycji 200tab metki PL i 15 strzałów omki ( w razie co omke moge jeszcze dokupic).24 lata,trenuje 6 lat. bic 45,5cm 100kg wagi, za mną juz kilka cykli z omki, test. prolongatum i metki, ale w mniejszych dawkach niz te co obecnie posiadam. Z góry dzięki pozdrawiam
Emanoo! Mam 16 lat i waze 56kg. Staz na silce maly bo tylko 3 miechy. Wrzucam tutaj trening na mase do oceny! Powiedzcie co moge poprawic aa i w ktorym dzien dodac brzuch a w ktory przedramie. Pozdro. dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko/(skos [...]
Ankieta: WIEK: 18 lat WAGA: 84 kg STAŻ: 9 miesięcy NAJBLIŻSZY CEL: masa, masa, masa DIETA: P I: mleko, płatki owsiane, rodzynki, orzechy, twaróg P II: chleb razowy, pierś z kury, pomidor/ogór, owoc P III: ryż brązowy, kura, warzywa, oliwa tutaj wchodzi trening P IV: ryż biały, kura, warzywa P V: twarożek, oliwa TRENING: zazwyczaj plany treningowe [...]
[...] tego dla innych tylko dla siebie. W Twoim wieku jednak lepiej skonsultuj plan cwiczen z kims doswiadczonym, zebys sobie krzywdy nie zrobil. Powodzenia EDIT: Ja jak mialem 15 lat to wazylem cos >100 (a moze i duzo wiecej, nie pamietam juz). Na silownie chodzilem, a jak, z kumplem przerzucalismy zelastwo, pilem l-karnityne bo ktos mi tak [...]
[...] w młodzieżowych zabawach, które sprowadzały się najczęściej do biegów na nieduże odległości, przypadkowych skoków i amatorskich zapasów po lekcjach. Kiedy Friedrich miał 16 lat, ojciec zabrał go na wycieczkę do Rzymu. Razem zwiedzali Koloseum oraz muzea, w których zachowały się zabytki, ukazujące historię olimpiad, walk gladiatorów oraz [...]
Jeszcze jesteś w największej fazie wzrostu. Twój kręgosłup rozwija się a ćwiczenia na siłce by mu przeszkadzały. Narazie zacznij uprawiać jakiś sport ogólnorozwojowy np. piłka nożna, judo, basen itp. Na siłkę możesz zacząć chodzić jak będziesz miał 15-16 lat.
[...] ze od poniedzialku wchodze na cykl z Horse Powera + Green bulge, zmieniam trening i prosil bym abyscie go ocenili,skorygowali ewentualnie - cel treningu to budowa masy Pon. Klatka + Biceps KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s. - powtozenia 12,10,8,6 2.Wyciskanie na sównicy Smitha (skos)4s. - 12,10,8,6 3.Seria laczona rozpietki na plaskiej [...]
Witam serdecznie forum prosze o ocene cyklu. 100 prolo +75 superki co 4 dni przez 7 tygodni + 10-15 mg mety przez 4 tygodnie To moj 1 cykl w zyciu.Mam 22 lata 189 80 kilo wagi staz około 2 lat .typowy ektomorfik niestety, dieta trening srodki wspomagajace dopiete.Pytanie co sadzicie o tym cyklu Czy nie za duzy mix na 1 raz? I jak to jest z [...]
[...] musze sie zgodzic - gnojki sa tu bezkarni. Jeden raz podprowadzil mi samochod (tymczasowka, pare stow byl warty ubezpieczenie i tak dostalem, ale wiadomo), zlapali gnoja (15 lat), pare razy wizytowalem na gardziarni, chcieli zebym zalozyl mu sprawe bo wiedza ze niejeden juz podprowadzil, mieli sie do mnie odezwac........i od paru miechow cisza.
[...] bardzo wskazana zadnego masla zadnego pieczywa zadnych ziemniakow jeszcze ryby moga byc zamiast miesa ale tylko te co maja najmniej tluszczu !!! Trening : poniedzialek klata 1. rozpietki skos 4x15 2. wyciskanie na skosie (w gore) sztanga 4x12 3.wyciskanie na plaskiej(waski chwyt> troche mniej niz szerokosc barow) 2x do zmeczenia 4.bater flaj [...]
zaraz na basen wyruszam, moja Mausia będzie prowadziła, az sie boję bo ostatnio jezdziła 15 lat temu i to maluchem a teraz musi sprostac Audi A4 na basen mam 29km,daleko ale warto by pływac w czystym basenie z wszelimi normami higieny a nie to co ten moj ehh szkoda gadac:P 3majcie sie miłego wieczorku:*
[...] Te walki są bliską symulacją warunków walki ulicznej. Interesujące jest, że jeśli atleta leży na plecach w czasie walki, to nie oznacza to wcale, że przegrywa. Przez wiele lat, Brazylijscy fighterzy pokazywali zdolności do obrony, kontrataku i wygrywania leżąc na ziemi. Ponieważ nasz sport staje się coraz popularniejszy na świecie, [...]
Będę bardzo wdzięczny za sprawdzenie / poprawę mojej diety ;) Może jakoś wynagrodzę... xD Mam 16 lat, ok 185 cm wzrostu i ważę 68 kg. Cel: masa. Zapotrzebowanie: ok 3000 kcal. Kolejność: ilość w gr / białko / tłuszcz / węglowodany / kcal 1. - mleko 3,2 % 300 / 10 / 10 / 14 / 183 - kasza manna 70 / 9 / 1 / 74 / 348 (albo płatki - tak na zmianę) [...]
[...] ale i skazani, wiec daj na luz. ty wiesz swoje i ja wiem swoje. trudno ci zrozumiec? jezeli byles w grypsujacych to sie ciesz. bo prawdziwa grypsera powoli wymiera. mozna latwo zauwazyc, nie ma dawnych zasad, ktore panowaly zalozmy 20 lat temu. i mowia to sami starzy grypsujacy. moze bys mnie w takim razie oswiecil. bo bede miala do [...]
W Polsce mozna pojsc jako doroslak juz w wieku 15 lat... Czyli jesli pafnucy, dokonujac czynu kierowal sie niskimi pobudkami, byl duzy stopien zdemoralizowania i takie tam po******olki to mogli go potraktowac jak doroslego(bo pewnie granica u Ruskich taka sama albo i nizsza nawet-Ruskie kryminalne jest naprawde ostre). Poza tym, moze skazali go na [...]
[...] No i obawiam się że przy treningu masowym mógłbym ją jeszcze bardziej powiększyć. Więc muszę mieć to dobrze obcykane żeby efekt był zamierzony. Ważę 80 kg, 176 wzrostu, klata 112, bicek 39. Moja dieta wygląda następująco: białko 2 g na kg masy ciała tłuszcze 1,5 g na kg masy ciała węglowodany 5 g na kg masy ciała 6:00 super hard gainer [...]
TUTAJ składamy podania/zgłoszenia do weryfikacji!
